亚健康与慢性缺氧相互作用

 

亚健康与慢性缺氧相互作用

        呼吸是人的生存需要，身体的血液循环将氧气带到各个组织细胞里进行气体交换以维持生命。如果机体轻度缺氧，人就会缺乏活力、精力不足、疲劳，导致各种衰弱、亚健康及疾病。

 

        亚健康和慢性缺氧是有关联的，并且相互作用。”医学专家表示，生活压力大、环境污染都可能会造成人的血管收缩，供氧不足。“有时候感到胸闷、气短、心慌、四肢冰凉都是因为环境压力造成人体神经功能的紊乱，导致精神紧张、压力大、失眠、抑郁等，然后会心率快、血管收缩、体内血液重新分配，机体全身器官缺血缺氧，造成恶性循环。”

 

        缺氧在临床上分为全身和局部缺氧。全身缺氧包括环境缺氧（如高原缺氧、办公环境通风不佳等）和生理性缺氧，长期慢性的生理性缺氧会造成衰老，引起心脏病、呼吸性疾病等等，造成亚健康状态。明显的全身缺氧表现是兴奋、烦躁，严重缺氧的表现是谵妄、淡漠、昏迷。大脑缺氧的时候意识能力会越来越差，大家应当注意到意识的改变。此外还会伴随着呼吸困难、紫绀、呼吸急促、心律失常等等。局部缺氧则比较常见，例如皮肤溃烂长期不愈合、褥疮、糖尿病足、下肢静脉曲张、手术或外伤伤口不愈合、痤疮、疖子等。

 

调整生活习惯有助提高体内氧含量

        那么，我们应该如何干预和治疗缺氧？对于体内氧含量不足，可以调整生活习惯，改变生活方式，包括进行适当的体育锻炼、有氧运动，保持良好的心态和乐观的生活观，此外室内要多通风。尤其是在夏天，广东地区空调用得较多，更要注意通风。如果有失眠、精神紧张、血压不稳定或其他临床症状的时候，一定要到医院进行干预。

 

        吸氧治疗则是另外一种方式，包括家庭氧疗以及医院氧疗，都需要在医生指导下进行。专家介绍，慢性肺、心疾病所致的缺氧，包括慢性阻塞性肺疾患、弥漫性间质性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合症等都可以进行家庭氧疗。医生建议市民，不要购买太便宜的制氧机和氧气瓶。此外，要注意吸氧用具给氧流量不超过3升/分钟，并要根据情况使用湿化器。低流量吸氧在1—2升/分钟，氧饱和度保持在88%以上。在吸氧时发生意识改变必须及时送医院。另外，因为氧气助燃，所以一定要保持房间通风、不可在房间内点火或冬季防止静电，注意防火。

 

如何判断自己是否缺氧

        以下都是体内缺氧的表现：如果有1—4项就说明机体含氧不足；5—8项说明机体轻度缺氧；9项以上是明显缺氧的状态。

1、早上起来精神差打哈欠、整天感觉疲倦无力。

2、记忆力变差，注意力不集中，工作能力下降。

3、失眠。

4、经常头晕、头痛、心慌、胸闷。

5、情绪不稳定，易烦躁、易发脾气、易感冒。

6、易口腔溃疡、咽喉炎。

7、面色晦暗，眼睑或肢体水肿。

8、食欲差、经常便秘、胃炎或胃溃疡。

9、腰酸腿疼不适、关节痛。

10、白发多、皮肤苍白、伤口不愈合。

11、老年痴呆。

12、高血压，糖尿病控制不佳。

 

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