安全减肥需饮食保障

        “生命不息，减肥不止。”我们的身边充斥着林林总总的减肥方法。只要在微博上发布了一条含有“减肥”二字的状态，回复中就会涌现出各式各样诱人的减肥广告。“21天吃出好身材”、“告别小肚腩有妙招”……这些看起来又懒又有效的方法，总是让人心动不已。

        但是在众多方法面前，具体怎样减肥最安全呢？对于爱美者来说，苗条骨干的身材不是单纯的目标，健康的拥有苗条的身材才是最重要的。因此，安全的前提下减肥才是最佳的。优迈克UMAC-CORE营养专家在此为大家介绍减肥所不能忽视的营养摄入。

不能忽视维生素摄入

        维生素本身并不产生热能，但是维生素是维持生理功能非常重要的组成部分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

不能忽视矿物质的供给

        每个人的身体内都少不了矿物质的帮忙，矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病、骨刺等症状。

不能忽视氨基酸的供给

        在现代人中，脑力劳动者越来越多，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

不能过多摄入脂肪

        一般来说，女性要控制总热量的摄入，还需要注意减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

不准不吃早餐

        如果不吃早餐，这样身体就会没有营养摄入量，反而中餐会吃更多，更容易变胖！而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖。吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。

        优迈克UMAC-CORE单细胞海藻含有人们所必需的所有氨基酸、维生素和矿物质，可以全面维护和均衡人体健康，保障营养的有效摄入。在减肥的时候，人们总是会担心进食的时候摄入过剩或缺乏营养，优迈克UMAC-CORE硅褐藻正好为人们解决了这一困扰。其提供的营养是全面必需且有益的营养，可以充分为人体所利用，让减肥的人们不必担心营养摄入过剩或者缺乏。

        科学的减肥方法是既需要保持相对的营养平衡，又要关注相应的机体状态，同时还需要有可持续性。同步还需要有一些有氧运动来保持身体的肌肉量，这样减完之后就不容易反弹。