中年人如何摆脱抑郁症

        不惑之年的刘先生家庭美满、事业有成，在外人看来堪称“完美人生”。然而，刘先生自己知道，经常夜不能寐，有时觉得工作压力大得喘不过气，活在世上了无生趣。几次三番无法调节好情绪，刘先生来到医院问诊，最终被诊断为抑郁症。前不久，一项针对全国四个省市的调查显示：普通人群中约有5％患抑郁症，另有5％患焦虑症，两者往往相互影响。像刘先生这样的中年人，是抑郁症高发区。那么，到底抑郁症是怎么得的？有办法摆脱抑郁症吗？就上述问题，有记者采访了复旦大学附属华山医院精神医学科主任施慎逊教授。

抑郁症状≠抑郁症

        心情不好、心绪烦躁、偶尔睡不着觉……这样的抑郁心情，人人都会遇到。施慎逊介绍：人皆有七情六欲，抑郁也是情绪中的一种。这种偶尔的“心理感冒”，并不能称之为抑郁症。那么，什么才叫抑郁症？他解释，首先，抑郁的严重程度、情绪的低落程度与环境因素不一致；其次，抑郁症状已影响到了基本生活能力；再有，病人出现反应迟钝、早醒、自责、悲观等。上述三类症状持续两周以上无法得到改善，就应该警惕患上了抑郁症。一些人误以为，抑郁症不过是“想不开”，疏导疏导就行了，其实，抑郁症的危害相当严重。现有数据显示，所有自杀案例中40％至50％是抑郁症患者。

        专家表示，抑郁症绝不仅是心理上出现问题。目前，国际医学界已将抑郁症列入慢性病范畴。抑郁症确实存在生物学基础，但到底是哪个基因出现缺陷，哪个位点有异常，人类尚未找到“谜底”，这也导致许多人片面地将抑郁症等同于单纯心理疾病。

心病不能只用“心理”医

        在抑郁症发病人群中，女性与男性的比例大致为2比1，城市人群发病大于农村人群。发病同时呈现两个高峰：20岁左右的青春期、40岁左右的中年期。事实上，抑郁症与高血压、糖尿病一样，发病基础包括两个因素：遗传学因素和环境因素。专家举个简单的例子，不同个体因遗传差异，犹如不同的“铁块”，遇到重重一击后，“熟铁”没有太大损伤，“生铁”却碎了一地，这就可以解释为何有些人会患抑郁症了。

        中年人上有老、下有小，内有家庭琐事、外有工作压力，这种“三明治”般的生活，为抑郁症的发作提供了环境因素；若是本身再有易感基因，抑郁症便会找上门来。施慎逊说，常会有人劝抑郁症病人“别钻牛角尖”、“想想开”，但病人有如此情绪，可谓身不由己。专家补充说，轻度的抑郁症通过心理疏导，确实可以产生效果；但中重度抑郁症仅心理疏导，起效速度不及发病速度，很可能导致抑郁症延误治疗，继而危及生命。为此，“心病”只用“心理”方法来医，绝非科学治疗方法。

如何摆脱抑郁症

        抑郁症与其他慢性病一样，无法彻底根治，复发在所难免。专家强调，对抑郁症的复发应科学对待，不要假想成“恐怖的魔鬼”，一旦复发，积极用药治疗同样可以获得较好疗效。目前看来，抑郁症的易感人群包括家族史人群、遇到两件或以上的生活事故者、产后人群等。专家介绍，摆脱抑郁症先要认知自身，如属易感人群，应提高警惕，出现无法扭转的悲观情绪，应及时到专科医师处诊断治疗。对于其他非易感人群来说，提高自身适应生活环境的能力、拓展认知层面等，都有利于摆脱抑郁情绪，走出心理阴影。

        对于抑郁症来说，不但要从心理上拓展认知、摆脱阴影，日常的生活习性、饮食习惯以及情绪的调整都很重要。优迈克UMAC-CORE硅褐藻产品中的海洋单细胞海藻精华浓缩物Alpha-3 CMP正是从身体、心智、精神3方面全面维护身心健康。

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