盘点2008年老人养生新信息
来源:优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站:www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2013-12-03
常吃石榴保护心脏
石榴中含有大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。
中医认为,石榴具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效,非常适合患有黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者以及经期过长的女性食用。
一项新的医学研究发现,常吃石榴具有保护心脏的作用。众所周知,动脉硬化是引发心脏病的主要原因之一。而石榴中含有多种抗氧化剂,这些抗氧化剂能有效地防止脂肪在心血管壁上的堆积,从而可阻止动脉粥样硬化的形成,从根本上防止心脏疾病的发生。另外,石榴中还含有大量的石榴酸,这些石榴酸具有抵抗人体炎症的功效,也能起到预防心脏病的作用。
成年人若能坚持每天吃一个石榴或饮用200~300毫升的石榴汁,其患心脏病的几率可减少50%以上。因此,专家建议人们应从20岁起就坚持食用石榴或饮用石榴汁。
不过需要注意的是,石榴是一种酸性食物,不宜空腹使用。若食用不当可引起胃酸过多。吃石榴的最佳时间是早饭与午饭之间或晚饭后。
石榴不可以一次吃得太多,应以一天吃一个(含石榴粒150个左右)为宜,饮用石榴汁应以每天饮250毫升左右为宜。
老人喝酒每周限七杯
如果你已经超过65岁,却仍非常惬意地每晚喝上几杯酒,那你可要认真考虑一下改变这个习惯了。
美国研究结果表明,平均每天喝酒超过一杯,或一天之内喝酒超过3杯,对于65岁以上的老人来说就是饮酒过量。在这里,一杯的定义是指一罐355毫升的啤酒,或一杯250毫升的红酒,如果是高度白酒这样的烈酒,那么一杯是指45克左右。
美国科学家是在研究了1.24万名老人之后得出这一结论的。老年人饮酒过量会提高他们摔跤的几率,加速衰老,并影响其他疾病的治疗。同时,也不利于他们的社会交往。
有氧运动预防老年痴呆
美国伊利诺伊大学的卡默博士以65~75岁老人为调查对象,其结果证明了有氧运动能预防老年痴呆。
他把平时不做运动的124名老人分为两组,让他们做运动,运动量是每次40分钟,每星期3次。一组人做了一些舒展运动等无氧运动,而另一组人则坚持做了有氧运动。6个月后,一直做无氧运动的老人在记忆力方面没有什么进步,而坚持做有氧运动的老人大脑却发生了变化,他们的记忆力进步了25%。
网络搜索有助老人锻炼大脑
利用搜索引擎查找信息是网民最常做的网上活动之一,美国研究人员最新研究证实,对于中老年人来说,经常进行网络搜索能有效提高大脑的活动能力。
进行网络搜索会触发大脑中负责决策和复杂推理的关键区域,帮助刺激并增强大脑功能。研究人员共选取了24名年龄在55岁至76岁之间的健康中老年人为研究对象,其中一半有过上网搜索的经验,而另一半从未进行过网络搜索。有网络搜索经验的一组人,他们大脑的额叶、颞叶、扣带皮层等区域相当活跃,而这些正是大脑负责决策和复杂推理的区域。
老人被“哄”着可折寿8年
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