盘点2008年老人养生新信息

　　常吃石榴保护心脏

　　石榴中含有大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。

　　中医认为，石榴具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效，非常适合患有黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者以及经期过长的女性食用。

　　一项新的医学研究发现，常吃石榴具有保护心脏的作用。众所周知，动脉硬化是引发心脏病的主要原因之一。而石榴中含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能有效地防止脂肪在心血管壁上的堆积，从而可阻止动脉粥样硬化的形成，从根本上防止心脏疾病的发生。另外，石榴中还含有大量的石榴酸，这些石榴酸具有抵抗人体炎症的功效，也能起到预防心脏病的作用。

　　成年人若能坚持每天吃一个石榴或饮用200～300毫升的石榴汁，其患心脏病的几率可减少50%以上。因此，专家建议人们应从20岁起就坚持食用石榴或饮用石榴汁。

　　不过需要注意的是，石榴是一种酸性食物，不宜空腹使用。若食用不当可引起胃酸过多。吃石榴的最佳时间是早饭与午饭之间或晚饭后。

　　石榴不可以一次吃得太多，应以一天吃一个(含石榴粒150个左右)为宜，饮用石榴汁应以每天饮250毫升左右为宜。

　　老人喝酒每周限七杯

　　如果你已经超过65岁，却仍非常惬意地每晚喝上几杯酒，那你可要认真考虑一下改变这个习惯了。

　　美国研究结果表明，平均每天喝酒超过一杯，或一天之内喝酒超过3杯，对于65岁以上的老人来说就是饮酒过量。在这里，一杯的定义是指一罐355毫升的啤酒，或一杯250毫升的红酒，如果是高度白酒这样的烈酒，那么一杯是指45克左右。

　　美国科学家是在研究了1.24万名老人之后得出这一结论的。老年人饮酒过量会提高他们摔跤的几率，加速衰老，并影响其他疾病的治疗。同时，也不利于他们的社会交往。

　　有氧运动预防老年痴呆

　　美国伊利诺伊大学的卡默博士以65～75岁老人为调查对象，其结果证明了有氧运动能预防老年痴呆。

　　他把平时不做运动的124名老人分为两组，让他们做运动，运动量是每次40分钟，每星期3次。一组人做了一些舒展运动等无氧运动，而另一组人则坚持做了有氧运动。6个月后，一直做无氧运动的老人在记忆力方面没有什么进步，而坚持做有氧运动的老人大脑却发生了变化，他们的记忆力进步了25%。

　　网络搜索有助老人锻炼大脑

　　利用搜索引擎查找信息是网民最常做的网上活动之一，美国研究人员最新研究证实，对于中老年人来说，经常进行网络搜索能有效提高大脑的活动能力。

　　进行网络搜索会触发大脑中负责决策和复杂推理的关键区域，帮助刺激并增强大脑功能。研究人员共选取了24名年龄在55岁至76岁之间的健康中老年人为研究对象，其中一半有过上网搜索的经验，而另一半从未进行过网络搜索。有网络搜索经验的一组人，他们大脑的额叶、颞叶、扣带皮层等区域相当活跃，而这些正是大脑负责决策和复杂推理的区域。

　　老人被“哄”着可折寿8年

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