秋季饮食养生小常识

秋季饮食养生小常识

秋天来了，气候干燥，给大家介绍一些秋季饮食养生小常识，保持身体健康，无论是干什么的，革命的本钱一定要有呀，如此说来，一句话，秋季养生贵在巧，怎么个巧法大家瞅瞅。
一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋３个阶段。
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　　中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。

　　以下几点秋季饮食养生小常识，与大家分享：

秋季饮食养生小常识一：既要营养滋补，又要易于消化吸收

秋季饮食养生小常识二：应忌苦燥

　　晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

　秋季饮食养生小常识三：少辛增酸


　　秋季饮食养生小常识四：早上喝粥

　　秋季饮食养生小常识五：甘淡滋润

      秋季饮食养生小常识六：平衡营养

　　秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。
　　进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。
　　除了以上秋季饮食养生小常识外，早睡早起，适度的忍受秋凉，郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身体抵抗力的，大家多多注意哟！

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