做会生活的专家 需自我调养有道

来源:优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站:www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2016-12-27

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  吃什么无所谓,但不能傻吃
  对于饮食,我觉得首先不要愧对嘴。喜欢吃的得吃,我爱吃肉,但我不傻吃。我认为吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。如何把握七八分饱?建议到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿,就说明上一顿吃多了。
  另外,还得多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。我经常步行、坚持体力活动。平日,我只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐),尽量不坐电梯。不过,运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。
  我要强调一句:不要因为任何理由耽误睡觉。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。最好的睡眠是每晚十一点到第二天早上七点,我每晚十点上床,十点半入睡,通常一睡7-8小时不醒。如果做不到,起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
  养生就像穿衣服,无固定模式
  养生没有固定模式,就像买衣服,身高、年龄、职业和生活环境不同,穿的就不同,不能效仿,切忌教条、迷信。
  平时可以按照口味吃喜欢的东西,除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒,喝到身上微热即止,从没醉过;每顿饭要吃肉,但不会多吃。毛主席是湖南人,吃的都是湖南家乡口味,喜欢吃辣椒、鱼、肉、米饭;邓小平是四川人,喜欢吃泡菜、辣椒。
  我觉得要想健康长寿,就应遵循大自然规律,该吃饭就吃饭,该休息就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中,克服四体不勤。
  老年朋友要有事干找事干
  用则进,不用则废,老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了,也千万不要闲下来,人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。
 
  我离休20多年来,不断应邀参加社会活动,觉得把养生保健的知识教给大家,比把它带进棺材里值。我自觉思维与言谈尚不糊涂,而且常用手机收发短信,还用电脑写作、上网、收发电子邮件。
  其实,养生的道理大家都知道,关键看是否重视。要记住,不要轻易伤害你的身体,它是多少钱财都换不来的。

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