保持乐观心情是远离高血压的关键

来源:优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站:www.umaclife.com.cn 点击: 时间:2016-03-17

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如何预防高血压避免复发呢?高盐饮食、喝酒吃烟等都是导致高血压的罪魁祸首,因此要想防治高血压的发生就应该从日常生活习惯做起。那预防高血压该做些什么呢?哪些是特别需要注意的呢?下面小编就与大家分享预防高血压的几个小妙招,现在就来看哪些是自己能做到的呢?
 
如何预防高血压
1、保持乐观的心情
良好的、平稳的情绪是稳定血压的重要因素,而情绪的波动过大会使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,因此,高血压患者要保持稳定的情绪,乐观豁达,这是保证血压不上升的重要因素。
 
2、适当运动促减肥
经常适量的运动,参加体育锻炼,可提高心血管的性能,使血管的舒缩运动更加趋向正常化,这样就可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。
 
3、生活起居有规律
对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
 
4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主
限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。
 
5、多食蔬菜水果
多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。
 
6、限制食盐的摄入量
食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。
 
以上介绍的就是预防高血压的八个关键点,希望患者朋友能尽量做到这些,让自己避免遭受高血压发作的侵害。家有高血压患者或周边朋友也有高血压,相信以上的分享还是十分受用的。





 

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