上班族健康消暑十妙招 粥当主食科学午睡(3)
来源：优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站：www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2015-01-16
10、低脂肪优蛋白多吃点
在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。此外，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。
专家建议，在炎热夏季到来时，应当做好室内通风等措施。室内也会中暑，白领一族可不能大意。一旦发现中暑，应尽快离开高温环境，脱下衣服，用湿毛巾包裹头部和躯干，手动扇风或者用电风扇使体温下降，也可以服用藿香正气水、十滴水和人丹。而对于症状较重的中暑者，如果神志尚清醒，可以在头、颈、腋下、腹股沟等位置放冰袋，空调开至22℃—25℃，使体温快速下降。若中暑者已经昏迷，应该让其平卧，尽快送医院抢救，同时注意降温避暑。
