白领怎样预防高血脂症
来源：优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站：www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2014-11-04
现在的白领工作压力大，上班时间比较紧，导致他们没有时间来好好锻炼自己的身体，加上紧张的生活节奏，身体容易出现健康上的问题，如果不引起注意的话，就很可能给身体带来严重影响。其中高血脂症就是一个比较容易患上的疾病。
那么白领怎样预防高血脂症呢？我们对此做出了详细的调查和研究，下面将为大家讲述白领怎么样预防高血脂症。
1、注意饮食预防 饮食的均衡，荤素搭配合理，不要吃过多的淀粉类的食物，如：土豆。其次不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，如：肥肉、肝脏，大肠等含胆固醇比较高的食品。另外不多吃咸菜。还有一些不良的习惯要注意，有些人吃饭，每次吃饭的量特别大，一顿吃得特别多，他虽然品种很简单，但是一顿饭吃得特别多，这样的话特别容易储存，所以你一定要均衡营养。
2、经常运动 胆固醇跟甘油三酯在人体内生成，同时也在不断消耗，新陈代谢分两个，一是自然的消耗，可以在肝脏或者在人体内自己消耗，更主要的消耗是通过运动，运动很重要，适当的运动，尤其是中年人必须有很好的运动，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。中年人应该多参加有氧运动，比如：打太极拳，慢跑，跳交谊舞，扭秧歌等等运动，既愉悦身心，又给自己带来健康的体魄。
3、食用保健食品 保健品中像鱼油类的保健食品实际上是不饱和脂肪酸，对人体是有益处的，特别是降低甘油三酯，减少甘油三酯的吸收，都很有好处。卵磷脂、鱼油，对血脂不高的人， 防止血脂增高，防止体内代谢非正常化，是有一定的作用。如：天狮双华心脑灵鱼油胶丸，含有日常膳食中难以摄取的ＥＰＡ，ＤＨＡ等高度不饱和脂肪酸。能有效地降低血脂，降低血清总胆固醇，甘油三脂和低密度脂蛋白。预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。
温馨提示：白领要想预防高血脂症，就要注意饮食、经常运动、食用保健食品等。除此之外，白领要适当地休息，不要操劳过度，身体的健康才是最重要的工作。
