无汗运动 让你不出汗也能轻松健身
来源：优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站：www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2014-10-23
在人们的眼里，想要通过运动来健身，那应该是汗出得越多，健身的效果就越好，事实上，这是一个误解，一些无汗运动比剧烈运动更容易执行，同时也更容易坚持，而且锻炼的效果也不亚于出大量汗的运动，值得提倡，下面我们就介绍几种无汗运动供大家选择，让你不需要出汗也能轻松健身。
事实上，并不是只有剧烈的运动才可以起到好的健身效果的，对于那些不经常进行锻炼，年龄比较大的人来说，做无汗运动其实是最佳的选择，它不仅锻炼效果好，而且也容易坚持。
无汗运动 让你不出汗也能轻松健身
慢跑或快走：
不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。
深呼吸：
闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。
全身收紧：
平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。
瑜伽：
男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重；能维持饮食平衡；维持内分泌平衡。
提脚跟：
尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。
抬头平衡走：
将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。
伸展肩臂：
耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
逛街：
满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。
家务健身：
充分利用家务劳动，同样能够健身。
值得一提的是，“无汗运动”可以分期进行。美国一项试验结果显示，1天内1次“无汗运动”持续30分钟，或两个15分钟的“无汗运动”，乃至3个10分钟的“无汗运动”，锻炼效果没多大区别。
看过上面内容，我们清楚了无汗运动方法有哪些了，这些运动让我们不出汗也能轻松健身，如果你并不喜欢那些剧烈的运动方式，那不妨学学做上述这些无汗运动，让自己可以轻松健身。
