立秋养生应当注意

立秋：

每年公历8月7日前后。此节气在末伏前后，暑热未尽，气温由最热渐趋下降，白天仍炎热异常，秋老虎肆疟，但阳气开始转衰，进入阳消阴长的过渡阶段。

从立秋开始，自然界由生长开始向收藏转变，人体生理活动也随“夏长”到“秋收”而相应改变。养生应顺应节气，重视养阴，避免耗精而伤阴气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律。

宜早睡早起，早睡可顺应阳气的收敛，早起则可使肺气得以舒张，防收敛之太过。睡眠时头朝向西方，应秋季气旺于西方。

中医认为，立秋后肺功能处于旺盛时期。肺在五行中属金，其性为燥，肺在志为忧，易生忧悲之情绪。因此要做到内心淡泊宁静，神气内敛，不使阳气外泄，以避肃杀之气。应循古人秋天养生要领，“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”

经炎夏消耗，入秋后人体功能下降，易发生肠道、泌尿系统疾病。因此，要养成良好的个人卫生习惯，保持良好的生活方式。此时节温热潮湿夹杂，为蚊子孳生提供了适宜的条件，应注意蚊媒性传染病的发生。此时还容易发生变态反应性疾病，要注意避开致敏源。

饮食方面，要以酸味收敛肺气，以甘寒滋润之品润肺生津，养阴清燥。因辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要少吃葱、蒜、姜等辛辣之品，多吃银耳、百合、芝麻、山药、藕、鸭肉、梨、柿、菜花、白菜、莴笋、胡萝卜等。

天气适宜可根据自身情况选择不同的锻炼项目，如散步，慢跑、爬山、太极拳、五禽戏、易筋经等传统体疗方法。