上班族：青春经不起折腾
来源：优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站：www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2013-11-07
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早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、宵夜地摊吃，这些不良的饮食习惯称为都市人的“健康杀手。”近年来，越来越多的年轻人患上癌症，癌症患者呈低龄化趋势逐年明显，这很大一部分原因是作为上班一族的年轻人仗着青春的旺盛精力与强健体魄，保持着工作、娱乐两不误的“敬业”精神——白天上班，晚上熬夜。优迈克UMAC-CORE健康专家在此提醒大家，青春也经不起无节制的折腾。下面，就让我们来看看不健康的生活方式给健康带来的危害。
不重视主食
曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远。“连觉都没时间睡，就更不用说为吃什么多花时间了。”这是许多女白领的心声，她们中大部分人对于三餐饮食的重要性还是不甚了解。“不知道吃什么”、“没时间”、“随便凑合着吃”成为了她们的口头禅。由于工作太忙而忽视了早餐和午餐，而晚餐过于丰盛，还有一部分“夜猫族”将宵夜作为一天最重要的一餐。这些不健康的饮食习惯其实已经悄悄拉响了健康警报。
美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。由此可见，主食不受重视，极易造成营养不良，为疾病埋下隐患。
餐后点支烟
老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。中国中医科学院教授杨力认为，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。
而且，吸烟不仅有害自己的健康，对他人造成危害的案例也比比皆是。
56岁张女士干咳一个多月。咳嗽期间，不发烧，头不痛，除了咳嗽，其他什么症状也没有。张女士比较警惕，去医院做了CT，结果发现肺部靠近气管的位置，有个2厘米大的肿瘤，诊断为肺癌早期。前阵子手术后，取下来的肿瘤比CT显示的还要大，直径有3厘米左右。
吴式琇院长说，肺癌早期症状不明显，或者没有症状。咳嗽是肺癌的主要症状之一，但很容易和过敏性哮喘、慢性咽喉炎、感冒等疾病混淆。
“如果咳嗽超过一个多月，排除过敏性哮喘等其他原因的，都建议去查一个低剂量螺旋CT。这个患者因为自己比较警惕，主动来医院查，幸亏来得早，手术效果好。现在大家对肺癌的认识提高，早期肺癌的患者也多起来，现在早期肺癌患者占肺癌患者比例约5%。十年前，可能一年里都碰不到一两个早期肺癌患者，往往来医院一查，都是中晚期。”
再说张女士，她说工作忙，家里做饭比较少。分析她染病的原因，张女士提到一点，她有个男同事，比她小一岁，她和他在同一个办公室共事了20多年，男同事是个老烟枪，从20多岁开始吸烟，每天一包，心烦的时候一包半，经常手头工作忙完第一件事就是吸烟。张女士讨厌烟味，她在的时候，经常把他赶到办公室外面去吸烟。有时她从外面办完事回来，办公室里烟雾缭绕，她只能打开窗户透透气。毋庸置疑，男同事的烟便是张女士患肺癌肿瘤的最主要因素。
顿顿无酒不欢
俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症。中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光表示，食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。
对此，世界卫生组织建议“酒，越少越好”。正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少一些，用“饮酒量×酒精浓度×0.8”这个公式就能算出酒精摄入量。如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。
晚上吃大餐
忙碌了一天，现在的上班一族往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己。殊不知，这样百害而无一利。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，晚餐吃得过多，多余热量合成脂肪储存在体内，会使人发胖，有时再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。而且，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃，睡觉时会诱发各种噩梦。此外，长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿病、高血压等疾病的重要诱因。
因此，晚餐要尽量早吃；其次，要减少肉食；再次，应控制进食量，晚餐摄入热量不应超过全天摄入的30%；最后，晚饭半小时后可散步消食。
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健康的身体并不是旦夕之间就能炼成的，而是需要朝朝暮暮养成良好的习惯。偶尔的放松对于身心是有益的，但无节制的不健康生活只会不断地摧残身体，到将来的某一天只能羡慕着他人的健康。要时时保持健康生活的习惯，对于作为年轻上班一族的大家来说并不容易做到，但小编会成为大家的好朋友，时不时提醒大家注意身体，与大家一起珍惜今天的健康，憧憬明天的幸福！
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