人体排毒周期表靠谱吗？

        21：00~23：00 人体淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，保持安静。这样，免疫系统可以顺利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

 

        23：00~次日1：00 肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉的话，肝脏会因此受损。

 

        1：00~3：00 胆排毒的时间，此时应该继续熟睡。

 

        3：00~5：00 肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽。

 

中医：有点道理但不准确

        北京中医药大学东方医院副主任医师乔占兵说，中医古籍里面并没有排毒之说。排毒是近年来涌现出来的新词。从排毒周期表的阐述来看，这里所说的排毒似乎可以理解为新陈代谢。

 

        中医认为，人体有12条经脉，分别对应五脏（包括心包）六腑及三焦；一天有12个时辰，12个时辰分别与12条经脉相对应。按照中医12时辰与12经脉对应的关系，这份排毒周期表中，肝经和胆经对应的顺序弄反了，也就是子时胆经最旺，丑时肝经最盛。寅时，肺经当令，也就是说3点到5点肺中经气最旺，宣发肃降功能最强；亥时，三焦经当令，三焦指连缀五脏六腑上、中、下三焦，三焦连缀，是人体新陈代谢通路，相当于现代医学所说的淋巴系统，发挥免疫作用，因此排毒表中会提及免疫系统。乔大夫说，五脏六腑中只有六腑也就是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦会“排毒”，而五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，因此，将它们也对应到排毒表中不够严谨。

 

        乔占兵说，虽然这个排毒周期表不是很准确，但其中强调的睡眠重要性是中西医都没有疑义的。如果条件允许，应尽量按时休息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。偶尔熬夜加班，对于年轻人来说，人体自身很快会修复；但是长期熬夜、上夜班的人，一定要寻找到自己的作息规律，保障睡眠。

 

西医：无须刻意去排毒

        科学传播公益团体科学松鼠会资深会员、哈尔滨儿童医院医生李清晨表示，人体这架精妙的“机器”已经进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒的体系，根本无须刻意地去排毒。

 

        李清晨表示，通俗地讲，就解毒功能而言，肝脏就是个临时工，没有什么固定的工作时间。你给它派活了，它就干活；你不给它派活，它是不会没事找事的。

 

        李清晨同时指出：“胆囊排出胆汁，需要有食物的刺激。按照排毒周期表的说法，如果胆囊只在1点到3点排胆汁，那人的消化功能可能要出问题了。胆囊仅仅是胆汁的贮存器官，没有排毒功能。”

 

        李清晨认为，否定这份伪科学的人体排毒周期表并不是否认睡眠的重要性。他表示：“睡眠当然很重要，但是其重要性不需要‘排毒’来佐证。”

 

        李清晨告诉记者，缺乏足够睡眠可能导致人体免疫功能下降。但是这里的睡眠指的是“睡眠时间”，而不是“睡眠时段”。和规律的睡眠时间相比，睡眠长度和睡眠质量更为重要。

 

        “不管是偶尔上夜班的人，还是需要长期晚上工作的人，只要找到适合自己的作息规律，保障睡眠的总量就好。”

 

        李清晨解释说，正常情况下，人体水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。这种调节是无时无刻不在进行的，并不会选择特殊的时间来进行。因此，对于我们身体来说，所谓排毒周期表是不存在的。