秋季养生三大法则
来源：优迈克浓缩海洋单细胞海藻 官方网站：www.umaclife.com.cn 点击： 时间：2013-10-09
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中秋节赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。在这个家庭团聚的美好时分，不要让中秋佳节的休息与吃喝成为身体不适的诱因。因此不要让甜腻的月饼成为您身体的“甜蜜负担”，谨记三大养生法则，在秋日里保持最佳身体状态。。
秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。
法则一：合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。而且人们在中秋假期由于家庭团聚，亲友拜访的需要，也许会因大鱼大肉而饱滞不堪。所以此时的饮食宜以清淡为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
法则二：积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节，中秋假期不能晚起晚睡，一觉睡到第二天的中午，如此会影响新陈代谢，更会影响之后上班的情绪。在假期期间，人们最好是积极参加体育锻炼。
并且尽量在秋季养成早睡早起的好习惯，为身体储蓄充足的能量。建议晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
法则三：按摩穴位，润肺促循环
秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。
1、咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞 留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。
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