减轻压力的七个小招

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减轻压力的七个小招

　当一个人压力过大时，他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素，使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢？美国《预防》杂志告诉你8个减压方法起到的作用。

　　1 、静坐冥想。美国玛赫西管理大学的研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。

　　2 、听音乐。日本的研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%。

　　3 、睡午觉。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。

　　4 、喝红茶。英国伦敦大学的一项研究发现，红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。

　　5 、交个风趣朋友。美国罗玛•琳达大学的研究显示，幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。

　　6 、宗教信仰。美国密西西比大学的研究发现，宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。

　　7 、嚼口香糖。英国诺森比亚大学的研究者们发现，吃块口香糖，皮质醇的含量会下降12%，而且头脑更加清醒。

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