老人健康运动五不要

　　不要急于求成：刚开始健身运动时，应逐渐增加运动量，但每周应不少于3次，每次不要超过20分钟，以后逐渐增加运动次数和时间，到每日半小时至1小时为止。体质较好，有一定健身基础者，可适当延长时间，到兴趣尚浓，感觉良好为止。

　　不要项目过多：不少老年人对什么健身运动都有兴趣，门球、台球、太极拳、健身操、交谊舞等都想试试，但由于记忆力差，或灵活性所限，往往样样都学不会，以至于扫兴失望，积极性受挫伤。

　　不要强度：大老年人宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的项目，如太极拳、散步、慢跑和老年健身操等，而

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