做个健康快乐的老人

　　见习记者徐科文

　　宁波晚报讯今天是重阳节，社科普及月中有很多为老年人服务的讲座，受到了老年人的欢迎，记者选登几个，希望老年朋友能够有所启示。

　　提高老年文化生活质量讲座

　　主讲：群文学会李振贤

　　老年文化的核心是通过文化活动使老年朋友老有所乐，从而提高老年人的生命价值，不断发挥余热。她举例说，一些爱好文艺的老人经常聚集在中山公园和月湖旁边的亭子里自拉自唱，十分愉快。高塘四村退休教师读诗小组坚持每星期集体学习一次，背诗能延缓大脑退化，锻炼记忆力，学习唐诗是美的享受，是人生一大乐事。许多老年朋友在活动中认识新朋友，在互相交往中得到欢乐。

　　关注老年人健康讲座

　　主讲：第四军医大学主任医师黄剑峰

　　老年人要保持健康，需做到生活方式的科学化、健康化，主要体现在“吃、喝、睡、学”四个字在生活方式中的运用。因为老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化，因此对老年人的饮食应有特殊的要求。老年人的饮食要做到营养平衡、适度、清淡、卫生、多样。睡好是健康的标志，老年人要提高睡眠质量。喝足水是人体健康的基本条件，弱碱性的水能增强人体的抗病能力。老年人要学会放松心态，建立良好的生活观，做到“与世无争、难得胡涂”，通过读书看报参加老年集体学习等，来达到掌握健康知识，提高生活质量的目的。

　　老年人维权讲座

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