亚 健 康 的 防 治 与 体 育 锻 炼

　　亚 健 康 的 防 治 与 体 育 锻 炼

　　文/耿立威

　　世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义为：健康是指生理、心理和社会适应三方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。“亚健康状态”也叫做灰色状态、亚临床状态、亚疾病状态等。目前，对亚健康状态暂无公认的统一定义。国内较为广泛采用的亚健康定义为：亚健康就是指人们表现在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。近年来，随着经济的不断发展、社会竞争的日益激烈，亚健康人群咋世界各国普遍存在，并且人数呈逐年上升的趋势，成为医学界研究的热点之一。

　　1.亚健康状态的表现与评定

　　亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生了一些功能性改变，因其主诉症状、表现多种多样，且不固定，也被称为“不定陈述综合症”。就个体亚健康来说，由于不同的学者研究角度有所不同，因此对“亚健康状态”的阐述也有所差别，综合各研究结论可总结其具体表现主要为：身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康和行为亚健康等五个方面。

　　对亚健康的检测应该与对疾病的检测区别对待，当前多采用主观指标与客观指标相结合的综合评估检测方法来诊断亚健康，如症状检测评估方法、量表检测评估方法、血液检测评估方法、运动实验、脑电图、24h动态血压监测等均可运用于检测亚健康;还可采用微观手段进行个体化体验，如机体免疫细胞功能检测、血液超高倍的形态检查、与疾病相关的DNA和基因PCR检查，发现人体微小的生理改变。

　　2.亚健康状态的防治

　　亚健康状态处理得当则会使患者向健康方向发展，否则会导致各种疾病的发生，如果在亚健康状态出现早期注意加强预防，则可有效降低各种疾病的发生率。国内外学者对亚健康状态的研究正在逐渐增多，但大多着重病理学方面的研究和探讨，西方国家对亚健康问题的研究较多地从现代医学领域查找原因，对细菌感染、免疫系统抑制、内分泌代谢失调等方面考虑过多，过于局限，轻视了亚健康问题形成的社会心理、环境和生活方式等会因素的影响。在制订干预对策上也是强调单纯医学手段治疗，治疗效果不理想，忽略了非药物疗法的应用(如体育锻炼等)，而适当的运动则对亚健康有重要的影响作用。

　　2.1体育锻炼是促进人体机能全面发展的最佳手段

　　人体运动的生物学规律表明，人体总是作为一个有机的整体在进行活动。体育运动能够促进全身系统器官一细胞分子从上至下统一协调地锻炼。所以，就人的生物体而言，体育促进着低级功能对高级功能的纵向服从和横向协调。它作用于人体，使之产生良好的健康效应，其价值不在于以往人们描述的某一局部特征，而在于通过主动运动，使人体各个层次之间功能关系到全面发展。机制可能与运动运动能显著调节人体的各项生理功能有关：运动能提高心肺功能，加速血液循环，使大脑获取更多氧气和营养物质，促进脑中多种神经递质分泌，使大脑思维反应更为敏捷，提高细胞免疫和体液免疫的能力，直接阻止了亚健康状态的转化。运动后，由于肌肉收缩结束或刺激分泌，还使人处于更轻松的状态。

　　2.2体育锻炼能加强人的社会性与生物性，促进健康与亚健康之间的高度协调

　　在人类社会历史发展的进程中，人是以客体存在为基础，通过主体及其主体意识去推动社会及自身的发展。就人的存在而言，人的生物功能是服从社会功能，即生物功能要不断地调整自身以适应社会功能的需要。两者之间的这种主从关系如果不能协调发展，就会产生疾病。体育锻炼一方面能改善人的生物状况和机能，奠定适应的社会生物学基础;另一方面能弥补和纠正由于生物功能对社会功能适应而形成或产生的亚健康。所以，就人的两重性、健康和亚健康而言，体育锻炼能加强人的社会性与生物性，促进健康与亚健康之间的高度协调。

　　2.3体育锻炼促进心理过程对人的生物功能与社会功能间的调控

　　心理健康是构成人的健康的重要部分，而任何条件下进行的体育锻炼，必然使人产生显著的心理活动。研究表明，强度适宜的体育活动，通过各种感觉信息的输入，可提高唤醒水平，使人精神振奋，消除疲劳，摆脱烦恼。国内外一些专家研究提出有氧活动运动量的心率130次/min~150次/min，并且通过有计划、有目的安排体育锻炼和娱乐性群体运动有利于改善大学生的强迫症状和培养健康的个性和稳定的情绪特征。

　　3.结论

　　对亚健康状态的研究工作目前还存在着一些问题。如导致亚健康状态的确切病因存在争议，诊断标准尚未统一，治疗缺乏针对性等等。由于亚健康的提出承袭了“预防为先”的基本思想，在这一阶段，如能及早采取干预措施，从心理、行为、生活方式各个环节切入，有可能阻断“亚健康”向临床病态的发展，起到预防作用。另外，社会发展迫切需要医学拓展其视野，解决病前亚健康状态，这对医学今后的发展具有重要意义，但进行适度体育锻炼对于亚健康状态的消除已经得到了医学与体育学科专家的普遍认可，它也能够提高人们的生活质量，有效克服工作、学习造成的压力，最大限度避免但不可否认的是体育锻炼是亚健康状态向健康状态转化的重要手段，在全民健身广泛开展的今天，要使更多的人了解体育对亚健康预防和消除的独特功效，对全民健身的开展将会起到重要的促进作用。

　　参考文献：

　　[1]刘凤莲.李恒江.中学生亚健康现状调查及干预对策[J]，贵州体育科技，2005(01)

　　[2]王凤.浅谈体育锻炼对改善人体亚健康的作用[J]，思茅师范高等专科学校学报，2009(06)

　　[3]李迎春.多元反馈教学法在高校体育专业跨栏教学中的应用[J]，武汉体育学院学报，2006(02)

　　[4]张路星.朱耀平.解读亚健康[J]，湖北体育科技，2005(04)

　　(耿立威:男，辽宁海城人，现工作辽宁海城西四中学，中教一级。)

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