青少年治疗近视日常生活预防方法

在生活中，常有一些可以缓解视力疲劳的方法，这些对青少年预防和假性近视治疗有一定作用：

一、凝视远方绿地：

        假性近视主要因为视里疲劳导致，故放松眼部肌肉是最好的治疗近视方法，找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

二、眼球晶体操

        晶体操是通过眼球的活动方式来缓解眼部肌肉绷紧达到治疗近视效果，方式如下：

        ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

        ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

三、眼部推拿操

        推拿操是通过按摩穴位方式来缓解眼部肌肉绷紧达到治疗近视效果，按摩采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

        （1）．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

        （2）．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

        （3）．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

        （4）．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

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