预防颈椎病的四个小妙招

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　编者按：颈椎病是都市白领普遍存在的病症，、一直是不少人群的最大威胁，那么，该如何预防颈椎疾病呢?中医提醒，预防颈椎病，以下4招最有效!

　　1、头手绷劲：

　　双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。

　　2、放放风筝：

　　经常户外运动，适当抬头，对颈部放松也很有帮助。

　　3、小燕飞：

　　趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。

　　4、颈部按摩：

　　轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

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