在生活中该如何预防痴呆

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　　痴呆症发病很隐匿，常常容易被人忽视。痴呆症的预防很重要，下面我们一起来了解生活中痴呆的预防方法有哪些。

　　饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖、蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。这是痴呆的预防方法之一。

　　适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

　　避免过度喝酒，抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。这也是痴呆的预防方法之一。

　　预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病。早发现，早治疗。

　　小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

　　对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。

　　要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。痴呆的预防方法是做些脑力活动如：读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　保持年轻的心，适当打扮自己。

　　避免过于深沉，消极，唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休，朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。保持年轻的心，适当打扮自己。

　　通过上述内容的介绍，相信大家对于痴呆的预防方法已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以在线详细咨询专家。

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