中医养生预防和治疗亚健康

       “在养生之中，最重要的是养心。正所谓一生淡泊养心机，当然这是一个很高的精神境界，我们一般人很少能达到。我们每个人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。《黄帝内经》强调恬淡虚无，说‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来’。简言之，要做到‘淡’字，这个我想大多数人还是可以做到的。再加上中药调理是中医养生学的重要理论思想，可针对不同的症状选择相应的食疗药膳，关键要有合理的膳食结构。‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’。《养生录》中谈到养生‘六宜’，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。由于饮食结构关系，我们中国人往往盐的摄入量超标，这也是为什么脑溢血、高血压等疾病高发的原因。”县中医专家还介绍了一些食物的功效。百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘子、杏仁：肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，可多食用；山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖：脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可多食用；羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果：肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现，可多食用；萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇：肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类，多食用蔬菜和水果；龙眼肉、酸枣仁、柏子仁：心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，可多食用养心安神的食品，煎服；莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米：神经衰弱状态有视力下降、记忆减退、行动笨拙等表现，可以煮粥食，若是血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。

       “除了养心和饮食养生，运动也很关键。作为一般上班族，由于平时工作和学习比较繁忙，可能没有多余时间进行体育锻炼，下面我介绍一套‘八段锦’功，即‘双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰’。这套功夫，可以在办公室里做，省时又方便，对身体也很有益处。”

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