怎样在生活中预防打鼾、治疗打呼噜！

  怎样在生活中预防打鼾、治疗打呼噜！



　　由于打呼噜可引起睡眠呼吸暂停综合症，引起多种心血管疾病，所以应当积极预防，其实打呼噜者，若能在生活中注意细节往往可使打呼噜减轻或消失，对打呼噜打呼噜鼾症的患者来说无疑不是一件喜事。

　　目前有研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打呼噜的机率较高，体型肥胖者也较容易出现打呼噜的现象。另外如有胸部疾病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打呼噜的问题。因此，为了预防高血压以及一些心血管疾病，如果有打呼噜怎么办？预防打呼噜是很重要的：

　　1、减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。甚至基本上消除呼吸暂停。

　　2、侧卧位睡姿，多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。常可收到满意的效果。

　　3、经常参加体育锻炼，有助于减轻体重，增强呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。

　　4、戒烟酒，吸烟会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛。舌根后坠，致使上气道狭窄加重。加剧打呼噜或呼吸暂停的程度

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