寻各种养生保健秘诀！

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如题！

问题补充  2010-12-31 23:24

每天要喝多少水？

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养生保健秘诀 巳时 脾经当令

巳时是早晨9：00～11：00。足太阴脾经当令，脾主运化，早上辰时吃的饭开始运化，这个时候阳气旺盛，消化吸收好，工作学习效率高。

经脉循行：

　起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，上连舌本，散舌下。 （医学教育网 ）

分支：从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。

　脾主运化、主一身之肌肉

脾五行属土，方位归中，四序为长夏，颜色为黄。黄帝内经认为，脾为后天之本，气血生化之源，“脾主运化，脾统血”脾是消化、吸收、分泌的总调度，又是人体血液的统领。

《黄帝内经·素问》第二十九篇“太阴阳明论”中说：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。” 脾脏健康功能好，肌肉、四肢发达有力。

脾和肺在中医里同属于太阴。所谓太阴，就是它们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血，而脾主运化把水谷(饮食)化为精微物质，并将精微物质转输到全身。

“脾胃者，仓禀之官，五味出焉。” （《素问?灵兰秘典论》）

脾胃受纳水谷，就像储藏粮食的仓库，五味对脏腑的营养供给，都是由脾胃产生的，因此，脾胃健康运作，脏腑协调和顺，元气才能充沛。

脾与胃一阴一阳，互为表里，共同参与水谷的消化吸收。胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质。脾以升为顺，主升清，吸收水谷精微营养物质上输于心、肺重要脏器，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。胃以降为和，主降浊 ；两者居于中焦，其升降皆影响各脏腑的阴阳升降。

脾病表现

“脾之合，肉也；其荣，唇也。” （《素问?五脏生成篇》）

脾主一身的肌肉，而脾的运化功能情况，往往会通过人的口唇表现出来。脾开窍于口，其华在唇，与胃相表里。

脾的运化功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇就很红润、很丰满；反之，嘴唇就会发瘪、干枯。唇白说明血气不足，唇暗、唇紫预示寒入脾经。

 “脾为涎。” （《素问?宣明五气》）

脾液为“涎”，也就是口水，脾主肌肉，开窍于口，小孩子因为脾胃后天虚弱，脾虚则肌肉弹力不足，所以爱流口水，大人流口水则是脾虚的相。 

有些人睡眠时不由自主常会流腥臭的口水，其原因是晚餐进食高热量的食物过多，特别是肥甘油腻食品更甚。这是因为晚上阳气渐衰，脾气不旺，运化能力减弱，饮食过多，超过了脾的运化能力，水谷不能化生为气血，反聚而为湿热之邪，对脾脏健康是有损害的。所以晚餐宜少量、清淡。

胃有热，火热会导致口水较多；如果脾胃虚寒，气虚不能收摄其津液，会导致口水清稀不止，大便溏薄，面白唇淡。

 有一些老年人平时流口水，或眼皮耷拉下来，这多是脾肾气不足的表现，需要温补脾肾。

重症肌无力、糖尿病、消瘦、诸湿肿满等问题，都属于脾病。

常见病症有：消化不良，食欲不振，食后腹胀，恶心呕吐，打嗝烧心，腹泻便秘，胃炎胃溃疡等。

脾在志为思，过思伤脾 以怒胜思

“心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑” （ 《灵枢·本神》）

意是脾的神明，所以说脾在志为思，思而肯定则为喜，思而否定则 为怒，思而担心则为忧，思而未及则为惊、恐，所以思是人的正常情志，无过则不伤人。

脾功能好的人，一定是头脑很灵活的人。

生活中遇到烦心事的困扰，思前想后而无法解脱，就有可能吃不下、睡不香；面对某一问题思虑过度，或者思虑时间过长，百思不解仍思不休止，都会伤了脾，伤了脾气、脾经、脾神，伤了“意”，人就会消瘦，导致饮食不思，消化不良，腹胀便溏，这就是“思伤脾”。

思是属于土的，木克土，也就是说只有怒能够胜思，解决“思伤脾”的问题。

一富家妇人伤思虑过甚，二年不得寐，无药可疗，其夫求戴人（注）治之。戴人曰：“两手脉俱缓，此脾受邪也。脾主思故也。”乃与其夫议以怒激之：多取其财，饮酒数日，不处一方而去。其人大怒汗出，是夜困眠，如此者八九日不寤。自是而食进，脉得其平。此因胆虚不能制脾之思虑而不寐，今激之以怒，胆复制脾，故得寐也。

（注）戴人：即金代医学家张从正。

养生须知：

 “百病皆由脾胃衰而生，治脾胃即可以安五脏。”照顾好自己的脾胃可以让我们少生病，或不生病。

在五脏中，脾的负荷极大，担负着水谷精气的消化及吸收的重任，因此脾气很容易衰弱。

养成良好的饮食习惯，—日三餐应定时、定量；饮食有节、不暴饮暴食；少食生冷， （脾胃最怕寒冷、生冷）是保护脾脏的重要措施。

辰时重视高质量的早餐，巳时方能保证脾经有足够的营养吸收，大脑应付日常的学习工作，才有充沛能量的保障。

辰时阳长阴消，此时吃补阳药、健脾药或服降压药效果最佳。

　　食疗方法：

1、老年人机能退化所致的胃纳不佳者

新鲜花生50克，浸清水半小时左右，煮开后加入鲜牛奶，再煮开，凉后加入适量的蜂蜜。睡前每天一次。花生也健脾开胃。

板栗50克，粳米100克，煮粥食之，能健运脾胃，增进食欲。

2、口水过多

“枣为脾之果”， 红枣能补益脾胃。注意：大小枣均有健脾功能，但大枣功在降浊，小枣功在扶本，故大枣用于治，入药；小枣用于养，不入药。

3、健脾的常用食品

各种豆类，如白扁豆、黄豆、四季豆、刀豆、蚕豆、红小豆。湿气通于脾，豆类健脾利湿。

黄豆

宽中健脾、润燥消水，用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。

黄豆60克，粳米100克，煮粥食用。

赤豆（红豆、赤小豆）

除热毒，散恶血，消胀满，利小便，通乳。

赤豆30-50克，水煮至半熟，放入粳米100克同煮粥，以淡食为宜，加白糖调味。有健脾益胃，清热解毒，利水，消肿，通乳作用。适用于水肿病，下肢湿气，小便不利，大便稀薄，身体肥胖，产后乳汁不足等症。【禁忌】：阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。

豌豆

 益中气、止泻痢、调营卫、利小便、解毒，可治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛等。

毛豆  

益气、健脾宽中、润燥消水、清热解毒，治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

蚕豆

蚕豆含有大量蛋白质，在豆类中仅次于大豆，还含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。

扁豆

 扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。此外，扁豆中还含有血球凝集素，有显著的消退肿瘤的作用。

绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝功效。常用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等防治。绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。

绿豆50克，粳米250克. 将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟，坐锅点火倒入水，放入绿豆，煮15分钟，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可（将绿豆干炒一下，可减少煮的时间）

豇豆

 理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴，可治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病。

山药

健脾益胃、助消化，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，食少体倦、泄泻等皆可食用。

干山药片45——60克，或鲜山药100——200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。

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