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　　想要维持一日的好精神，我们需要一些小窍门，因为每日的工作那么多，事情那么繁复，无论多好的状态和信心最后都可能被劳累得只剩下喘气的力气。假如你也有这样的感觉的话，那么就该来学学怎样保持你一日的好精力了，通过有效的调节，劳逸结合才是最佳状态哦。

　　让你神采奕奕的10个方法

　　通过几个简单的秘诀，将之运用在生活中，我们就可以掌握让自己恢复好精神的钥匙，让你重新振作，找到让身体更健康的方法，并且慢慢地将这些方法变成习惯，使之成为你生活中的一部分。     

　　Step 1：白天多摄取能量

　　如果把人一天所需要的能量视为一个有待装货的货柜，每天装货的数量是相同的，你只需要在一天内装完就算工作完成，也就是说，如果白天装的数量多，晚上装的数量就可以减少。人的身体也是相同的道理，因为每天所需要的能量是均衡的，白天因为活动量大，所以消耗量也大，需要较多的能量来维持好精神。根据研究指出，维持血糖的均衡状态，可以让你拥有好精神，当你在早餐或者是午餐的时候吸收了足够的能量之后，会让你的身体处于一个良好的状态之下，而其中，在早餐或是午餐的时候食用高能量的食物，就可以让你一整天都拥有好精神。

　　Tips：要维持血糖的均衡状态可以摄取大量的蛋白质，例如每天大约15￣25克，也就是相当于3个中型的蛋、半杯的乳酪，或者是一大块鸡胸肉。除此之外，奶昔也是很好的能量摄取源，将水果、牛奶、冰淇淋、香草口味蛋白混合饮料、优质蛋白粉等混合，用果汁机打匀，就是早餐的最佳选择。

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