上海铭源实业集团有限公司

标题：[ “健康有道”征文：我的养生“秘诀” ]

日期：2011-02-28

█ “健康有道”征文

我的养生“秘诀”

□ 史济民

    养生各人有各人的办法，各人有各人的套路，我的养生“秘诀”很简单，可以概括为下面六句话：基本吃素，天天走路，茶水充足，劳逸适度，阳光心态，遇事不怒。

    基本吃素。就是一日三餐除主食外以蔬菜为主，辅之以荤菜，而且蔬菜以时令蔬菜为主，一年四季二十四节气，当令季节产什么蔬菜就吃什么，当令蔬菜孕天地之精华、含自然之灵气，既美味又富有营养，而反季节蔬菜则不能保证其营养和美味。基本吃素并不是说不要吃荤菜，而是说既不要食不厌精、脍不厌细，更不要烟酒无度、胡吃海喝。当然偶尔饕餮一次，大块朵颐，也无伤大雅。养生专家说的很有道理：人身上的毛病大部分是吃出来的，因此管住自己的嘴就显得十分重要了。

    天天走路。其实说的是每天都要活动和运动。我每天起床的第一件事就是认认真真做一套广播体操，已经坚持了十几年，并且做到认真、标准。做广播体操能达到舒筋活血的功能，现在如果哪一天忘了做操，就会感到浑身上下不舒坦。说到活动和运动，以前喜欢足球、篮球、排球、乒乓球，现在因场地和器械的限制，只能打打羽毛球了。其实走路是成本最低效果又好的运动，即使是双休日也要下楼“接接地气”，到小区的花园里散散步、看看一年四季的花卉，真是怡然自得。当然每年外出旅游，在大自然中放飞身心，那是最好不过的了。

优迈克浓缩海洋单细胞海藻(Umac-Core) 官方网站：http://www.umaclife.com.cn
优迈克浓缩海洋单细胞海藻(Umac-Core) 官方商城：http://www.iherbt.com
优迈克浓缩海洋单细胞海藻(Umac-Core) 官方淘宝网店：http://umaclife.taobao.com