春季养生小常识(2)

春季养生小常识(2)

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春季养生小常识之多做户外活动 户外活动是指在室外的一些运动，如慢跑、练气功、钓鱼、打高尔夫、打篮球、打太极拳等。室外空气中含有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
贴心提示：活动时候注意护膝，初春时晨练不要太早，锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。

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春季养生小常识之多喝水 春季风大，气候干燥，人体容易缺水，应多喝白开水增强血液循环，促进新陈代谢，不但能美容养颜使皮肤不缺水，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，利于消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏健康的损害。

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春季养生小常识之揉肺经 肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季养生小常识之早起多伸懒腰 春季养生小常识防春困 “春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的，环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。预防春困要保证充分睡眠时间，听一些振奋人心，或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，经常按摩太阳穴，保持室内空气流通，少吸烟，加强体育锻炼。

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