端午节走百病，健康讲究知多少？

健康过节才能让这个节日充满更多的乐趣!端午节走百病，虽然不能百病皆医，但趁早晨空气新鲜，到野外去散散步，对身体健康也是十分有益的。端午吃粽子、挂香囊、赛龙舟……，温馨的习俗让节日丰富多采。您知道吗，这些习俗和我们的健康也有着密切的关系呢，甚至有专家称，端午节是我国最早的“卫生防疫节”。

        端午节习俗一：吃粽子

　　临近端午，走进超市，首先映入眼帘的是各种各样的粽子：肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅等等琳琅满目，让人不知吃哪种才好，也不知道吃多少才够。其实吃粽子也有很多讲究，和日常健康息息相关。

　　专家解读：粽子的主料是糯米或与其他米混合，加入枣、豆沙，制成甜味，或加入猪肉、牛肉、火腿等制成咸味。粽叶一般用苇叶、竹叶或荷叶。中医认为，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。而苇叶、竹叶等材料都具有较好的药用价值，如：竹叶有清热除烦、通利小便的作用;苇叶有清热、生津、除烦的功能;荷叶有止血、止泻、解暑、清热、助脾开胃的功用。蒸煮粽子一般时间较长，粽叶内的有效成分可与内馅的部分营养融为一体，相得益彰，增强粽子的补益作用。

　　中医认为，端午节后，便进入了夏季最热的月份。由于苦夏难耐，人们普遍会有上火、中暑现象发生，而此时吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。

　　特别提醒：老人和儿童及脾胃消化功能欠佳的人群如过量进食粽子，极易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。因为粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，糖尿病患者应少吃，以免加重病情。粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　端午节健康小贴士：

　　1.吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化。

　　2.为避免肠胃不适，吃粽子时可多搭配些凉拌青菜、沙拉，最好还能搭配水果，可降低不适症的发病率。

　　3.虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后充分加热，煮热变软后再吃。

健康过节才能让这个节日充满更多的乐趣!端午节走百病，虽然不能百病皆医，但趁早晨空气新鲜，到野外去散散步，对身体健康也是十分有益的。端午吃粽子、挂香囊、赛龙舟……，温馨的习俗让节日丰富多采。您知道吗，这些习俗和我们的健康也有着密切的关系呢，甚至有专家称，端午节是我国最早的“卫生防疫节”。

     　端午节习俗二：挂艾草

　　民谚说：“清明插柳，端午插艾”。端午时节，民间有采集艾叶、菖蒲，或石榴、山丹挂在门楣和窗户上的习俗。在我国南方，端午节来临之际，居民常用苍术、艾叶、白芷、雄黄等药物燃烧烟熏室内，让中草药的清香气味持续均匀地分布到室内每一个角落。

　　专家解读：艾草早在我国古代就是重要的药用植物，具有特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用。五月正值艾草生长旺期，含艾油最多，功效最好。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，吸进体内的艾草味道，可通畅全身的气血，提升免疫力。

　　菖蒲能提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌，蒜除邪治虫毒，山丹可以治疗癫狂，石榴花既能治病又代表吉祥，这些都是自古传下来防病辟邪的“良药”。

　　药物燃烧烟熏室内是一种很好的卫生习俗，不仅能预防疾病，同时还可以杀灭空气中的各种霉菌，对家庭器物、衣物、食物等，都有一定的防霉和消毒作用。

　　特别提醒：艾草适用于寒性疾病者如手脚易冰冷等，不适合体质易上火的人使用，比方说，经常口干、口苦、脸热、便秘、口疮、痔疮、阴虚阳亢、烦躁汗多、咳嗽、吐血等都人群不宜，以免病情加剧。

端午节习俗三：佩香囊

　　端午节戴香囊是我国民间流行最早的习俗，早在两千多年前，我国民间就有人佩戴香囊以避除秽恶之气，现在许多城市、乡村，仍有给孩子戴香囊的习俗。

　　专家解读：佩香囊其实也是一种预防瘟疫的方法。做香囊多用白芷、丁香、苍术、山奈、菖蒲、麝香、牛黄、川芎、香附、辛夷、佩兰、艾叶等中草药，这些中药都具有避秽、防疫、清神、益气、醒脑、散浊之功，挥发性很强。如苍术能祛风散寒、开窍;白芷可祛风解表，化湿通窍;丁香能芳香理气、温中降逆等等。人们在端午时节，随身携带一个香囊，就好像是带着一个作用非凡的"空气净化器"。有清香、驱虫、避瘟、防病的功能，因此民间有"带个香草袋，不怕五虫害"之说。

　　现在，研究人员通过试验发现，让儿童经常将香囊(袋)置于衣兜、枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。

　　特别提醒：香囊里装的香药虽无毒副作用，若不小心将药末吸入鼻腔，容易造成呼吸道疾病，因此尽量不要让小孩子玩香囊。如果有人佩戴香囊后出现皮肤瘙痒，应立即停止使用。

  　端午节习俗四：饮雄黄酒

　　在端午节喝雄黄酒也是民间流传已久的习俗之一。有些地方在端午节当天中午，喝上几口雄黄酒，以“解毒祛邪”，有的地方还用雄黄酒涂抹在孩子们的脸上，或用雄黄在小孩的额头上画一个“王”字，据说这样做可以给孩子们防邪避秽，同时还能驱蚊虫。

　　专家解读：雄黄其实是一味外用药，不能内服，可将雄黄酒喷在墙壁、门窗等地，能达到净化环境、消疫驱邪的功效。雄黄又称鸡冠石，是一种含砷的有毒矿石。它遇热易分解为三氧化二砷，也就是砒霜，人饮用后会中毒。因此，中药学上有雄黄忌火煅之说。而且雄黄含有致癌的物质，即使喝少量也对人体有害。因此，人们不仅不能自制雄黄酒，就是含有雄黄的药品，也应当在医生指导下使用。

　　端午的传统“五黄”除了雄黄酒外，还有黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄。中医理论认为，端午节在农历的五月初五，是一年中阳气最盛的时候，中午又是一天中阳气最盛的时候，可用“五黄”的力量，健脾健身，提升自己的精力。

　　端午节习俗五：赛龙舟 走百病

　　除上述常见的传统习俗外，每逢端午节之际，我国各地还有赛龙舟、浴佩兰、剪窗花等习俗。另外，我国北方还流行一种"走百病"的习俗。这一天，人们起得特别早，都要赶在太阳还未出来之前，男女老幼走出家门，到野外的草地上或树林里游玩散步，据说这样能走掉百病。

　　赛龙舟对于促进指、腕、肘、肩等关节的灵活，提高人体心、肺功能，发达上臂肌肉及胸大肌等，都是非常有益的;而佩兰也叫零陵香，是一种芳香祛湿、通表、杀菌、防暑的中药，特别是对通透毛孔汗腺和散热有很大的益处，用此药物煎水浴身，不仅能清除皮肤上的污垢和预防皮肤病，还可以畅通毛孔，降低皮肤温度，有活血络、去疲乏、防暑热的功效;而剪窗花不仅能锻炼人手指的灵活性，而且可以美化生活，陶冶情操，同时也是一种好的卫生宣传形式。

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