中医养生小常识

详细介绍

秋乏的早上，连起床也变得懒洋洋。其实，你不用急着坐起来，可以

先闭目养神，然后在床上慢慢做以下的保健运动，对预防心脑血管疾病

和增强身体各器官的功能都有好处哦。



1、手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，可增强头部的血液循环及脑部

血流量，预防脑部血管疾病，还能使发黑又有光泽。



2、轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，耳朵上布满了全身的穴位，这样

做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。



3、转动眼睛一分钟

顺时针和逆时针运转眼球，能锻炼眼肌，提神醒目。



4、叩牙卷舌一分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿，增加舌头的灵敏度。



5、伸屈四肢一分钟

能使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的血氧，可防止急慢性

心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。



6、轻摩肚脐一分钟

因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田等穴位，轻轻按摩具有提神补气

预防和治疗中风之功效。



7、收腹提肛一分钟

反复收缩，使*门上提，可增强*门括约肌收缩力，促进血液循环，

预防痔疮发生。



8、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。可促使全身血液循环，

有活经络，健脾胃、安心神等功效。



9、左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，可以活动脊柱大关节和腰部肌肉。



等所有活动结束后再慢慢起床，这时你会觉得神清气爽、精力充沛。

以上是老年大学中医养生班的笔记要点，供大家参考。
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