养生小常识2——养生小方保健康

养生小常识2——养生小方保健康

时间：2011-03-05 19:23来源：GWZONE文字：杨昊 编辑：吴玉河 图片源自网络点击：

【为你的身体排排毒】

春节里的大鱼大肉，假期里生物钟混乱，食无定时……这些情况都会导致肠胃超负荷运作，过度饮食甚至会导致肠胃炎或者胃病。于是，在春天这个更新复苏的季节，排毒变得尤为重要。

除了淡盐水、蜂蜜排毒法，吃糙米粥、喝酸奶也是春季方便且有效的排毒小法。糙米是清洁大肠的“清道夫”，经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素，然后从肠道内排除；还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。所以同学们不妨煮上一锅糙米粥，或者到饭堂去吃一碗黑米粥，用以搭配素淡的青菜也是不错的选择。

【健康养生花草茶】

近年来，由于口感芳香浓郁、颜色鲜艳，花草茶成为一种比较流行的养生小方。其实，春天也有其适合饮用的花草茶。下面，就让我们来了解几种适合在春天饮用的花草茶吧：

春日饮茶的上品：茉莉花茶

做法：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的绿茶或一个红茶包，以开水冲泡。

明目的最佳之选：菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，尤其适合常常在电脑前面呆着看韩剧、美剧的同学们。同时，其可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。

做法：若眼睛浮肿，可用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快便能消除。每日泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，对恢复视力也是不错的选择。

春困来袭有妙招：薄荷茶

喝薄荷茶是近来最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。

注意：虽然同学们能在贝岗村的小贩和一些格子铺里方便地卖到一包包的花草茶，但出于健康和卫生考虑，一般情况下，建议在药店和超市购买。

【失眠了怎么办？】

放假期间，睡眠时间不确定，很多人甚至会通宵熬夜。回到学校，生物钟一时调不过来，对校园生活无法及时适应，就会有焦虑的情况，造成失眠。下面来介绍几个调节睡眠情况的小方法。

移情治疗

享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是不用花钱自己动手就能办到的方法。

“抗抑郁”食谱：

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

注意：如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨在学校的心理平台进行预约，讲述一下自己的经历，让专心理老师为你提供较为科学、有效的治疗建议和参考。

趁着美好的春日，我们很需要到外面走走并且进行一定的体育锻炼，多呼吸新鲜空气、晒晒太阳。这对于提高抵抗力，缓解春季烦躁的情绪和解决春困有非常大的帮助。

【男同学的养生小常识】

但对于男孩子来说，以上的花草茶和排毒可能比较适合女同学，并不是很“对症下药”。在访问当中得知，许多男孩子表示自己并没有失眠、春节吃得太腻这种小毛病，倒是对容易感冒、长痘痘这些问题感到困扰。

“体育课和课余打球，穿着短袖，出了一身汗却没有及时添衣。”——相信这就是男孩子容易感冒的原因。正值春季，是流感的多发时期，加上天气转暖，不少男同学可能就会疏于防范，患上小感冒。其实，预防春季感冒也有非常简单的方法——淡盐水漱口法，适合男同学们采用。

感冒病菌是通过口鼻进入人体的。因此，我们可以在每天回宿舍之后，用淡盐水来漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效的预防方法。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭（注：仰着头，在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部，这样的效果最佳。）。另外，勤洗手也是预防感冒传统但有效的方法；除此之外，多注意天气预报，及时穿上衣服也是必须的。

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